春节假期就这么猝不及防地结束啦！
今天是新的工作日，相信很多人都会得上所谓的「节后疲惫综合征」（可能你得了但是还觉得自己好好的）。
具体症状就是「只想炸掉闹钟，和床长相厮守」「无法进入工作状态，情不自禁地在办公桌前睡着」……
反正我不论做什么，总觉得假期完全没有休息，甚至比工作日更加疲惫，第二天也很难马上进入工作状态。
今天洁洁特意带着秋小叶，和你一起来学习「节后收心大法」！
3 分钟 get 度过假期最后一天的正确姿势，元气满满地开始今天的工作！
01
让身体动起来，找回能量
◆ ◆ ◆
在家最常用的姿势就是「葛优瘫」了，长期不运动会让自己一整天都昏昏欲睡！
体能是精力的基础，就像汽车的发动机。所以想提高大脑的工作效率，充沛的体能必不可少！
推荐：
❶ 不妨去健身房锻炼一个小时，或者慢跑、游泳、打打羽毛球或乒乓球等。
❷ 多餐少食，每顿吃低热量、高营养的食物。
只要让自己的身体充分动起来，马上就能让你从慵懒疲惫的假期模式里脱离出来！
02
做出让自己惊喜的改变
◆ ◆ ◆
就这样去上班，感觉又开始了日复一日的枯燥工作，没有任何新意。不如做出一点让自己惊喜的改变，期待第二天的来临！
怎样改变自己最有效呢？答案就是：建立新习惯。
在养成新习惯时，最重要的一点，把计划尽可能地具体化。行动越具体，就越不需要在完成上想太多。
推荐：
❶ 比如，不要说从明天开始，一周锻炼两三次，而要说周二和周四晚上 8 点锻炼，到了时间就自动去做。
❷ 或者今天去买一件新衣服、换一个新发型，甚至是换一个新的水杯~
这一点小小的变化，会让你整个人都精神抖擞起来呢！
03
留点时间陪伴家人或朋友
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春节是一年到头家人团聚的节日，不过假期一结束，就得恢复忙碌的工作 T_T
工作日的快节奏总让人手忙脚乱，所以我们就更难抽出时间来，和自己在意的家人、朋友沟通和联系。情绪一旦失调，会让我们的工作效率更加低下
推荐：
❶ 今天回家后再给父母打个电话好好聊聊。
❷ 找几个朋友一起外出走走、吃顿饭。
别吝啬自己的假期最后一天的时间，不要错过沟通和交流的机会。
04
生活节奏回归常态
◆ ◆ ◆
春节长假里总想给自己好好放个假，蒙头大睡，或者是和各种同学、朋友、亲戚聚会。
本来说要每天 10 点睡觉，却变成夜夜 1 点多，彻底打乱了正常的生物钟。
推荐：
❶ 睡前不要让大脑过于兴奋，可以听一些轻音乐。
❷ 用热水泡脚 5~10 分钟。
❸ 喝点枸杞泡的热茶。
赶紧把生物钟调回来，今天上班才能精神饱满呐！
05
抽几分钟，整理今天的待办事项
◆ ◆ ◆
每次放长假以后的第一天上班，整个人是大写的懵逼，要花很久才能够进入高效的工作状态。
有时没法集中精力完成工作，是因为没有提前做好规划，把时间浪费在了太多不重要的事上。
推荐：
❶ 建议你把第二天（或下周）所有要做的事情列一张清单，给这些事情的重要级别排序。对于要事，要采用「优先原则」。
❷ 给自己设定一周需要完成的目标。
这能帮助我们专注在重要的事上，减少思维精力被琐事浪费。现在就写下未来一周要完成的事项吧。
06
积压太多也别怕，不过是任务分解
◆ ◆ ◆
今天一上班，我们可能会面对大量需要处理的积压工作！很容易加大心理压力和厌烦情绪。
把大工作拆小，有助于提高工作完成的效率。
推荐：老老实实把大工作分解成「可以在30~45 分钟内完成的小任务」。然后专注当下的任务，一个个去完成它。
当你看到任务一个个被关闭的时候，你的信心和工作状态就回来啦！
这个方法不仅可以让我们长假后迅速恢复工作效率，平常我们也可以这样应对重要又艰巨的工作。
祝大家开工顺利！
**转自秋叶PPT
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