1、首先要停止dorker

使用 docker ps 命令查看正在运行的容器列表：

docker stop nginx php mysql

2、压缩容器的整个目录，wordpress就是home下web目录

tar -czvf archive.tar.gz foldername

这将创建一个名为 archive.tar.gz 的压缩文件，并将 foldername 文件夹中的所有内容添加到压缩文件中。具体说明如下：

-c：创建新的压缩文件。 -z：使用 gzip 压缩算法进行压缩。 -v：显示详细的压缩过程。 -f：指定压缩文件的名称。

比如

tar -czvf /home/archive.tar.gz /home/web

压缩home目录下整个web目录到home目录，此时home下就有archive.tar.gz

3、用FinalShell把压缩文件下载，再上传到新的vps的home目录下

cd /home
tar -zxvf archive.tar.gz

4、将解压的web文件夹移到home目录下

mv /home/home/web /home/

5、重新启动dorker

docker start nginx php mysql

这时候会出现2个问题，域名证书问题和wordpress后台登录问题，域名证书和wordpress登录都是原域名的 这时候就要修改为现在的域名

1、停止dorck

docker stop nginx php mysql

2、重新域名注册

curl https://get.acme.sh | sh

~/.acme.sh/acme.sh --register-account -m yzhpxd@gmail.com

~/.acme.sh/acme.sh --issue -d 新域名 --standalone --force

3、更改后台的原域名 找到容器目录下的配置文件wp-config.php, 在/home/web/html目录下，wp-config.php 文件中修改 WordPress 的域名设置，您可以在文件的末尾添加以下代码：

define( 'WP_HOME', 'http://example.com' );
define( 'WP_SITEURL', 'http://example.com' );

http://example.com就是新域名